Dank je gelukkig
Onderzoek* wijst uit dat een groter gevoel van dankbaarheid een toename van geluk en welzijn kan creëren. En dat dankbaarheid aangeleerd kan worden. Er zijn eigenlijk twee effectieve oefeningen voor.
1. Een daarvan is het alom bekende ‘tel je zegeningen’. Elke dag, week of maand een aantal dingen opschrijven waar je dankbaar voor bent, helpt je het goede te zien. Het kunnen dingen zijn als het eten op je bord, een glimlach van een vreemde, een uitgekeerde bonus, iemand die de deur voor je openhield of wat je maar wilt.
2. Een andere oefening is een dankbaarheidsbrief sturen aan iemand die veel voor je heeft betekend, maar die je nog niet hebt kunnen bedanken. Onderzoekers toonden aan dat bij personen die dit deden, een maand lang een geluksgevoel bleef bestaan. En dat het geluk zich opstapelde als ze drie weken achter elkaar een dankbrief schreven.
Training in dankbaarheid werd in de jaren 90 nog omschreven als een paradepaardje van de positieve psychologie. Maar als we de Bijbel erop naslaan en zien hoe vaak ‘wees dankbaar’ te lezen is, kunnen we niet anders concluderen dan dat dankbaarheidstraining eigenlijk een gift van Boven is. Omdat Hij ons geluk voor ogen heeft.
“Wees over niets bezorgd, maar vraag God wat u nodig hebt en dank hem in al uw gebeden. Dan zal de vrede van God, die alle verstand te boven gaat, uw hart en gedachten in Christus Jezus bewaren.”
Filippenzen 4: 6-7
Om thuis te doen:
- Welke vijf dingen kun jij deze week opschrijven als dankpunt?
- Wat vind jij van het idee van een dankbaarheidsbrief? Schrijf er eentje als je denkt dat dat een goed idee is!
* Bron: Psychologie Magazine
Deze tekst komt uit het Dank & Gebedsboek: een boek dat je helpt je gebedsleven een boost te geven en je dankbaarheid te trainen. Door wekelijks je Dank & Gebedspunten op te schrijven en uit te bidden, versterk je je relatie met God. En als je na een tijdje terugkijkt, ontdek je misschien wel welke gebedspunten dankpunten zijn geworden. Het Dank & Gebedsboek is los te koop in de webshop en bij christelijke boekhandels.
De nieuwste blogs
-
dec 03, 2024Blogs, RelatieStilte zegt genoeg
November is niet mijn maand. Ik ben stiller, trek me meer terug en weet vaak niet (…)
-
nov 22, 2024Blogs5 inzichten over stress, je zenuwstelsel en de kracht van Bijbelse rust
Stress. Het is die onzichtbare motor die je voortdrijft wanneer deadlines dichterbij (…)
-
nov 05, 2024BlogsVersterk de band in je gezin met spelletjes
Tussen school, werk en een takenlijst die nooit ophoudt, is samen spelen voor veel (…)
| Oprichtster van Power to the Mama’s | Moeder van twee jongens en een meisje | Getrouwd met Jos | Liefhebber van goede (Italiaanse) wijn | Missionaire ondernemer | Houdt van kleinkunst, schrijven, creëren en aanbidden |